СПОРТ И УМЕРЕННОСТЬ В ЕДЕ актуальны всегда

Общество

Среди неблагоприятных для человека факторов наряду с табаком и алкоголем –  неправильное  питание и низкая физическая активность, приводящие к ожирению. В настоящее время распространённость ожирения достигла масштабов эпидемии, в том числе среди детей.


Причины ожирения кроются в особенностях современной жизни: люди потребляют с пищей больше энергии, чем расходуют. В среднем женщине в возрасте 50 лет необходимо  в сутки 2000 ккал, мужчине – 2500. Но многие часто употребляют значительно больше и при этом недостаточно физически активны.


Ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, желчнокаменной болезни, некоторых злокачественных новообразований. Предупреждение ожирения является актуальной проблемой.


Борьба с ним – это здоровое питание и повышение  физической активности.


Главные  принципы здорового питания сформулированы  экспертами Всемирной  организации  здравоохранения:



  • употреблять пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты, главным образом – растительного, а не животного происхождения;

  • в  течение дня есть  свежие овощи и фрукты местного происхождения (не менее 400 г в день);

  • контролировать  потребление жиров (не более 30% суточной энергии), особенно – животных;

  • заменять  жирные мясо и мясные продукты  фасолью, бобами, чечевицей, рыбой,  птицей или  нежирным мясом;

  • употреблять молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт, сыр) с низким содержанием жира;

  • выбирать пищу с низким содержанием соли, сахара;

  • готовить пищу на пару, запекать в духовом шкафу;

  • грудное вскармливание младенцев препятствует развитию ожирения у детей;

  • ежедневные умеренные физические нагрузки (ходьба, езда на велосипеде, подъём по лестнице пешком, а также занятия спортом, по меньшей мере – 30 минут, детям – не менее 60 минут в день) препятствуют  развитию ожирения.

В рамках  Дня здорового питания на базе отдела общественного здоровья ГУ «ГОЦГЭиОЗ» будет проводиться прямая телефонная линия с участием врача-валеолога, инструктора-валеолога, психолога.  Звоните 18 августа с 10.00 до 12.00 по номеру 8 (0232) 74-77-64.


Галина Дмитрачкова,
инструктор-валеолог отдела общественного здоровья ГУ «ГОЦГЭиОЗ»


Лариса СКОРОХОД,
центр «Здоровье» УЗ «Брагинская ЦРБ»



Пакінуць адказ