Здоровье – самое дорогое, что есть у каждого из нас. Это то, что нельзя вернуть, когда потерял. Любое заболевание оставляет свой след в организме. Но как избежать недугов?
На помощь приходит профилактика.
При избыточном весе или ожирении важно ограничить общее потребление калорий и регулярно выполнять физические упражнения. Следует отдать предпочтение здоровой пище, а это фрукты и овощи, цельные зёрна злаков и хлеб, нежирные молочные продукты, мясо, рыба. Полезны продукты, содержащие рыбий жир и w-омега, имеющие особые защитные свойства.
Количество потребляемого холестерина – менее чем 300 мг/сутки. Рекомендуется ограничить потребление жирных сортов мяса, сала, сливочного масла, сметаны, яичного желтка, жирного сыра, колбасы, сосисок, всех субпродуктов, рыбной икры, креветок, кальмаров. В пищевой рацион лучше включать оливковое масло, поскольку растительное является высококалорийным.
Для эффективной профилактики заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего шесть правил:
1. Контролируйте артериальное давление.
2. Контролируйте уровень холестерина.
3. Питайтесь правильно.
4. Занимайтесь физическими упражнениями.
5. Не начинайте (попытайтесь бросить) курить.
6. Избегайте длительных стрессов.
Янина МОРДОВКИНА,
врач-валеолог УЗ «Брагинская ЦРБ»
