Напряжённый ритм жизни выматывает, утомляет и даже обессиливает. Собрать ребёнка в детский сад или школу, не опоздать на работу, выполнить всё порученное к сроку, справиться с делами дома – список забот можно продолжать бесконечно. И кому-то при таком жизненном раскладе помогает взбодриться контрастный душ, кому-то – спорт или очередная чашка кофе. А кто-то пытается собраться, подавить усталость, употребляя энергетические напитки: и сон как рукой снимет, и самочувствие улучшится, и работоспособность увеличится. Но действительно ли они так чудодейственны? Что скрывается за рекламными баннерами и этикетками? Попробуем взвесить реальные «за» и «против» вместе с врачом-гигиенистом районного ЦГЭ Олегом ЛУКЬЯНЕНКО.
– Кажется, изобретение энерготоников – панацея для студентов в период сессии, идущих на рекорд фитнесистов, уставших водителей, посетителей ночных клубов и всех, кто очень устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии духа и тела. Выпил баночку – и ты уже не клюёшь носом, а можешь продолжать снова и снова… Но, как показали результаты исследований безопасности пищевых продуктов, проведённых уполномоченными органами ЕС, риск от потребления безалкогольных тонизирующих напитков не превышает риска от потребления кофе, если вы придерживаетесь рекомендованной дозировки. Максимум – 2 банки в день, – подчёркивает Олег Витальевич.
Но чем же вызваны подобные ограничения? Казалось бы, вещества, входящие в состав энергетиков, довольно безобидные:
— кофеин – действует как стимулятор;
— таурин – аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях, считается, что она улучшает работу сердечной мышцы;
— карнитин – компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот, усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц;
— гуарана и женьшень – лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами;
— витамины группы В – необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности;
— мелатонин – содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека;
— матеин – вещество, входящее в состав южноамериканского зелёного чая матэ, экстракт помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.
Но, принимая решение об употреблении энергетиков, следует брать во внимание и следующие факты:
Мнение, что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки, как ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Так что человек использует собственные ресурсы, а проще говоря, берёт их у себя взаймы. За это приходится расплачиваться усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.
Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трёх до пяти часов, после чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание. К нему особенно чувствительны молодые люди. Выпивая большое количество напитка, они могут ощущать сильную тревогу и приступы паники.
В результате употребления тоника сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови, увеличивается риск развития диабета второго типа.
Витамины, содержащиеся в таких напитках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
Любителям фитнеса стоит запомнить, что кофеин – хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя.
И, конечно же, никаких смешиваний тоника с алкоголем! Кофеин повышает давление, а в сочетании со спиртным его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический криз и другие, опасные для жизни осложнения.
Кроме того, приём алкогольных энергетических напитков способен обмануть ваш мозг и привести к состоянию, которое исследователи назвали «бдительным пьянством»: человек осознаёт, но недооценивает количество выпитого и не ощущает, что спирт по-прежнему влияет на мышление, на способность реагировать в чрезвычайной ситуации. Если вы смешиваете оба напитка, то будете чувствовать сильнее действие кофеина, который маскирует вызванные алкоголем нарушения реакции, памяти и других процессов головного мозга. Так что стоит задуматься: энергетический напиток или чашка кофе с любимой шоколадкой?
Валентина БЕЛЬЧЕНКО
