Палящее солнце, душный воздух, раскалённый асфальт… Люди спешат укрыться в прохладных помещениях, в тени деревьев, рядом с водоёмами. Жара испытывает всех на прочность: изнуряет, бьёт по здоровью, сказывается на самочувствии. Как пережить?
Рекомендации даёт фельдшер-валеолог УЗ «Брагинская ЦРБ» Оксана ШЕВЧЕНКО:
• Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно – защищайте голову шляпами, зонтиками, участки тела – солнцезащитными кремами.
• Не употребляйте алкоголь – в жару его действие многократно усиливается, организм становится более чувствителен к высокой температуре.
• Старайтесь употреблять как можно больше жидкости (воды).
• Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжёлым отравлениям.
• Сведите к минимуму использование декоративной косметики: кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.
• Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов.
• Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск теплового и солнечного удара.
• Ограничьте или исключите длительные поездки на автомобиле. Если такой возможности нет, будьте максимально внимательны на дороге: во время жары может ухудшиться самочувствие, снизиться реакция и концентрация внимания.
Подготовила Валентина БЕЛЬЧЕНКО
