Мы дышим не задумываясь, а между тем за сутки, по разным оценкам, наши лёгкие прокачивают от 300 до 900 литров воздуха. И оказывается, то, что мы вдыхаем, и то, как мы это делаем, в значительной мере влияет на наше самочувствие и работоспособность, – информирует фельдшер-валеолог УЗ «Брагинская ЦРБ» Лариса Астапенко:
– К сожалению, дыхательная система человека не всегда справляется со своими функциями. Даже обладая рядом защитных механизмов, которые предотвращают сбои в её функционировании, она тем не менее нуждается в защите. Каждый человек должен поддерживать свою дыхательную систему в рабочем состоянии, беречь её от различных заболеваний и проводить профилактическую работу по сохранению её здоровья. Существует большая группа заболеваний, связанных с нарушением работы дыхательной системы: туберкулез, пневмония, бронхит и другие. Их причиной могут стать не только различные микроорганизмы, загрязнённость воздуха, но и вредные привычки, пренебрежительное отношение пациентов к заболеваниям, дающим осложнения на органы дыхания. Конечно, не последнюю роль играют возраст и генетическая предрасположенность. Следует помнить, что смертельно опасной может стать любая легочная патология.
Курение – самый грозный враг здоровья дыхательных путей. Однако отказа от курения не всегда бывает достаточно. Пассивное курение не менее опасно, поэтому постарайтесь оградить себя и своих близких от табачного дыма.
Помимо этого, необходимо использовать средства защиты органов дыхания при работе в пыльных, загрязненных помещениях, часто проветривать жильё или рабочее помещение. Необходимо также делать дыхательную гимнастику, проводить регулярную (в идеале – ежедневную) влажную уборку и поддерживать нормальную влажность воздуха.
Также необходимо проводить профилактику простудных заболеваний и ОРВИ, своевременно устранять хронические заболевания носоглотки. Больные зубы и частое воспаление десен также является очагом инфекции.
Необходимо быть физически активным. Это позволит поддерживать в хорошем состоянии весь организм в целом, а гиподинамия, как известно, влечет за собой множество неприятных последствий. Важную роль играет правильное питание нужно употреблять продукты, незаменимые для здоровья легких, и сократить потребление вредных продуктов. К вредным продуктам относятся соль, вызывающая отеки, сахар, замедляющий процесс восстановления клеток, а также большое количество чая и какао (включая шоколад).
Продукты, полезные для лёгких: кукурузное масло, соевое масло, орехи, семена подсолнечника, рыба – они содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые участвуют в строении клеточных мембран; зелёные овощи, цитрусы, клубника, картофель, болгарский перец, морковь, томаты – источники витаминов Е, С, а также бета-каротина, которые защищают органы дыхания от вредного воздействия дыма и пассивного курения.
