Правильное и сбалансированное питание, включающее достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов, играет важнейшую роль в поддержании здоровья как женщин, так и мужчин. Российский врач Ольга Лисенкова выделила продукты, особенно полезные для женского организма.
По словам доктора, женщинам необходимы антиоксиданты, которые в большом количестве содержатся в ягодах (чернике, клубнике, малине, ежевике), фруктах (гранатах, яблоках, винограде) и овощах (брокколи, шпинате, белокочанной капусте). Также в рацион рекомендуется включить зеленый чай и темный шоколад.
Омега-3 жирные кислоты и витамин D, содержащиеся в жирной рыбе (лососе, скумбрии, сельди, тунце), семенах, грибах и яйцах, также важны для женского здоровья.
Доктор Лисенкова подчеркнула необходимость употребления продуктов, богатых кальцием, железом и фолиевой кислотой, таких как молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), зелень (шпинат, белокочанная капуста, брокколи), миндаль, кунжут, красное мясо и бобовые. Клетчатка, содержащаяся в свежих овощах и фруктах, а также в цельнозерновых продуктах, также важна для поддержания здоровья.
Врач рекомендует женщинам разнообразить свой рацион, ограничить потребление переработанных продуктов, сахара, соли и насыщенных жиров, а также не забывать о регулярных физических нагрузках и достаточном потреблении воды.
Самыя цікавыя і важныя навіны шукайце ў нашых сацыяльных сетках: TikTok, Instagram, VK, Одноклассники, Telegram, Facebook, Youtube.
