Бессонница на тарелке: врач назвал продукты, ухудшающие сон

Грамадства Гэта цікава

Врач Эдуард Якупов предупреждает: некоторые продукты могут негативно влиять на качество сна, вызывая бессонницу из-за резких скачков уровня сахара в крови.

В первую очередь, стоит обратить внимание на фруктовые соки. По словам врача, свежевыжатый сок – это чистая фруктоза без клетчатки, быстро повышающая уровень сахара. Магазинные соки действуют еще стремительнее.

Также следует избегать готовых салатных заправок, содержащих кукурузный сироп, вредные жиры и сахар. Врач рекомендует готовить заправки самостоятельно, используя лимон, уксус, травы (базилик, мяту, петрушку, кинзу).

Белый хлеб – еще один продукт, способствующий бессоннице. Его можно заменить на хлеб из цельнозерновой муки, содержащий более медленные углеводы.

Эдуард Якупов советует постепенно исключать эти продукты из рациона, начиная с отказа от их употребления за несколько часов до сна.

Самыя цікавыя і важныя навіны шукайце ў нашых сацыяльных сетках: TikTok,   Instagram,   VK,   Одноклассники,   Telegram,   Facebook.