Врач Эдуард Якупов предупреждает: некоторые продукты могут негативно влиять на качество сна, вызывая бессонницу из-за резких скачков уровня сахара в крови.
В первую очередь, стоит обратить внимание на фруктовые соки. По словам врача, свежевыжатый сок – это чистая фруктоза без клетчатки, быстро повышающая уровень сахара. Магазинные соки действуют еще стремительнее.
Также следует избегать готовых салатных заправок, содержащих кукурузный сироп, вредные жиры и сахар. Врач рекомендует готовить заправки самостоятельно, используя лимон, уксус, травы (базилик, мяту, петрушку, кинзу).
Белый хлеб – еще один продукт, способствующий бессоннице. Его можно заменить на хлеб из цельнозерновой муки, содержащий более медленные углеводы.
Эдуард Якупов советует постепенно исключать эти продукты из рациона, начиная с отказа от их употребления за несколько часов до сна.
Самыя цікавыя і важныя навіны шукайце ў нашых сацыяльных сетках: TikTok, Instagram, VK, Одноклассники, Telegram, Facebook.
