18 августа – День здорового питания

Общество

Zdorov'e1

Не секрет, что на здоровье человека влияют многие факторы: экология, наследственность, образ жизни. Но самое главное – это, конечно же, питание. И от того, насколько оно правильно и сбалансировано, зависит, как вы выглядите и как чувствуете себя.

– По результатам исследования, проводимого Минздравом совместно с Всемирной организацией здравоохранения, избыточная масса тела имеется у 60% населения Беларуси, а более 25% страдают ожирением, – говорит врач-гигиенист Брагинского районного ЦГЭ Олег Лукьяненко.Вместе с тем, правильно составленный рацион препятствует появлению таких проблем, а также предотвращает нарушение липидного состава крови и моторики желудочно-кишечного тракта, развитие артериальной гипертензии, которые являются факторами риска возникновения множества заболеваний.

Правильное разнообразное питание обеспечивает жизнедеятельность организма, повышает его сопротивляемость к инфекциям и предотвращает развитие многих заболеваний. Это залог слаженной работы всего организма, а значит – основа здоровья человека.

Полезные привычки

Придерживайтесь режима питания. Рациональным является 4-разовый приём пищи.

Научитесь есть медленно.

Не пейте воду во время еды.Она разбавит желудочный сок и замедлит процесс пищеварения.

Не забывайте включать в свой рацион кисломолочные продукты.

Сахар замените мёдом.

Принципы здорового питания

Энергетическое равновесие (энергетическая ценность рациона должна соответствовать энергозатратам организма).

Низкое содержание жиров и оптимальное соотношение продуктов, содержащих насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты.

Снижение потребления поваренной соли до 5 г в сутки.

Ограничение в рационе простых углеводов (сахаров).

Регулярное употребление овощей и фруктов.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *