Летний зной – серьёзное испытание для любого организма, но для пожилых людей жара представляет особую угрозу. Врачи предупреждают: при высоких температурах риск острых нарушений мозгового кровообращения, включая инсульты, возрастает в несколько раз. Почему же так происходит и как обезопасить себя и близких?
Как рассказала врач-невролог Анастасия Потопович, с возрастом механизмы терморегуляции организма ослабевают:
– Высокие температуры запускают процессы, которые у пожилых людей могут привести к критическим последствиям. Во-первых, это сгущение крови: из-за притупленного чувства жажды пенсионеры нередко пьют недостаточно воды, что на фоне интенсивного потоотделения ведёт к вязкости крови и высокому риску тромбообразования.
Во-вторых, возникают опасные колебания артериального давления. Сосуды расширяются, отдавая тепло, давление падает, и организм пытается компенсировать это учащением пульса. В результате сердце работает на износ, что может спровоцировать резкий скачок давления. Ситуацию усугубляют хронические заболевания, такие как гипертония и атеросклероз: эластичность сосудов снижена, и они с трудом справляются с подобными нагрузками.
Врач настоятельно рекомендует придерживаться нескольких правил, чтобы сохранить здоровье в жаркий период:
Питьевой режим. Не дожидайтесь чувства жажды. Необходимо выпивать около 1,5 литров чистой негазированной воды в день, делая это небольшими порциями. От сладкой газировки, крепкого чая и кофе следует отказаться, так как они способствуют обезвоживанию.
Безопасные часы. Период с 11.00 до 16.00 – самый опасный. Выход на улицу, а тем более работа на дачном участке в это время категорически запрещены. Всю активность стоит перенести на раннее утро или вечер.
Защита дома. Окна, выходящие на солнечную сторону, необходимо закрывать плотными шторами или использовать светоотражающую плёнку. Если вы используете кондиционер, помните: поток воздуха не должен быть направлен на человека, а разница температур в помещении и на улице не должна превышать 5–7 градусов. В отсутствие кондиционера спасут вентилятор и влажные полотенца.
Одежда и рацион. Выбирайте свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей (хлопок, лен) и обязательно носите головной убор. В меню стоит минимизировать тяжёлую, жирную и жареную пищу, отдав предпочтение овощам, зелени и нежирным кисломолочным продуктам.
Медикаменты. Лекарства должны приниматься строго по графику. Категорически запрещено самостоятельно менять дозировку или отменять препараты, снижающие давление или разжижающие кровь, даже если кажется, что в жару самочувствие улучшилось.
– Бережное отношение к себе и строгое следование рекомендациям врачей – лучшая защита от последствий летнего зноя. Помните, что внимание к мелочам сейчас может предотвратить серьёзные проблемы со здоровьем в будущем, – отметила Анастасия Потопович.
Самыя цікавыя і важныя навіны шукайце ў нашых сацыяльных сетках: TikTok, Instagram, VK, Одноклассники, Telegram, Facebook, Viber.
