В комплексе с другими процедурами это даст отличный результат.
Магистр в области общественного здравоохранения Эмили Браун считает, что при уходе за кожей нельзя полагаться исключительно на косметические средства. Она рассказала о продуктах, которые помогут очистить кожу естественным путём.
Жирная рыба
Этот продукт славится высоким содержанием жирных кислот омега-3. Они могут защитить кожу от солнечных лучей и уменьшить последствия некоторых кожных заболеваний. Помимо пресловутого лосося в рацион необходимо включать следующие морепродукты: скумбрия, анчоусы, голубой тунец, сельдь, сардины, устрицы и моллюски.
Помидоры
Они богаты полезными веществами, которые могут способствовать здоровью кожи. Например, каротиноиды помогают бороться с повреждением клеток кожи, вызванным ультрафиолетом. Также считается, что антиоксиданты в томатах улучшают состояние кожи при воспалительных заболеваниях, таких как атопический дерматит.
Зелёный чай
Он богат полифенолами, известными своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Зелёный чай также защищает от повреждений ультрафиолетовым излучением. Однако исследователи отметили, что для видимых улучшений состояния кожи требуется постоянное и длительное употребление этого продукта.
Миндаль
Он содержит как незаменимые жирные кислоты, так и витамин Е. Их употребление может способствовать здоровью кожи. Например, при атопическом дерматите. Небольшое исследование, проведённое среди женщин в постменопаузе, показало, что ежедневное употребление миндаля уменьшает выраженность и ширину морщин.
Льняное семя
Добавки с льняным маслом помогают уменьшить чувствительности кожи, шероховатость и шелушение. Жирные кислоты омега-3 из семян льна также могут улучшить заживление ран.
Соя
Многочисленные исследования показывают, что изофлавоны, содержащиеся в соевых бобах, стимулируют выработку коллагена. Употребление этого продукта поспособствует защите кожи от повреждений, вызванных окислительным стрессом, и повышению ее увлажненности.
Также добавки сои уменьшают появление морщин и помогают при некоторых заболеваниях, включая акне и экзему.
Продукты, которых стоит избегать
У всех разная кожа, поэтому одного рецепта ее лечения нет. Но лучше исключить из своего рациона сахар, шоколад, жирную еду и продукты быстрого питания.
Еще несколько советов
Чтобы кожа была чистой, помимо правильного питания, необходимо соблюдать еще несколько пунктов:
- избегать выдавливания прыщей.
- очищать кисти для макияжа.
- не курить.
- использовать защиту от солнца.
- мыть лицо мягким мылом и тёплой водой.
Самыя цікавыя і важныя навіны шукайце ў нашых сацыяльных сетках: TikTok, Instagram, VK, Одноклассники, Telegram, Facebook, Youtube.
