В Беларуси, как и во всём мире, отмечается тревожный рост заболеваний сердечно-сосудистой системы. Как сообщает Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья, заболеваемость ССЗ в стране выросла почти в два раза с 2000 по 2020 год. Лидируют артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания. Параллельно растет смертность и инвалидизация населения.
Причины такого роста кроются в старении населения, социально-экономических условиях, психоэмоциональных нагрузках, гиподинамии, изменениях в питании, вредных привычках и отсутствии мотивации к здоровому образу жизни.
Факторы риска ССЗ:
- Повышенное артериальное давление
- Высокий уровень холестерина и нарушения липидного обмена
- Повышенный уровень глюкозы в крови
- Генетическая предрасположенность
- Злоупотребление солью
- Курение и алкоголь
- Нездоровое питание
- Низкая физическая активность
- Избыточный вес
- Стресс и депрессия
Даже один фактор риска увеличивает смертность в возрасте 50–69 лет в 3,5 раза, а сочетание нескольких – в 5–7 раз.
Как защитить свое сердце и сосуды – советы специалистов
Специалисты Всемирной организации здравоохранения уверены, что изменение образа жизни может снизить смертность от ССЗ на две трети.
- Питайтесь правильно: увеличьте потребление фруктов и овощей, ограничьте соль до 5 грамм в день. Контролируйте размер порций.
- Двигайтесь больше: 30 минут умеренной физической активности пять раз в неделю снизят риск болезней сердца и инсульта.
- Откажитесь от курения: введите запрет на курение в доме, чтобы защитить детей от пассивного курения.
- Контролируйте здоровье: если генетическая предрасположенность благоприятная, с 35 лет регулярно измеряйте уровень холестерина и глюкозы. При неблагоприятной наследственности – с 20 лет.
- Развивайте культуру медицинского наблюдения: регулярно проходите обследования для раннего выявления заболеваний и факторов риска.
Самыя цікавыя і важныя навіны шукайце ў нашых сацыяльных сетках: TikTok, Instagram, VK, Одноклассники, Telegram, Facebook.
