Летний зной – это серьезное испытание для организма. Высокая температура воздуха и палящее солнце дают повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, провоцируют обезвоживание и могут привести к тепловому или солнечному удару. Особенно уязвимы в этот период пожилые люди, дети и те, кто страдает хроническими заболеваниями.
– В жаркую погоду организм быстро теряет влагу. Норма потребления — около 1,5–2 литров воды в день (при отсутствии медицинских противопоказаний со стороны почек и сердца), – рассказала заведующая поликлиникой Брагинской ЦРБ Наталья Киселёва. – Откажитесь от сладких газированных напитков и алкоголя. Отлично утоляют жажду несладкий зеленый чай, морс или вода с добавлением дольки лимона.
Необходимо следить за свежестью продуктов. В жару онипортятся за считанные часы. Тщательно мойте овощи и фрукты, избегайте покупки скоропортящейся еды в необорудованных местах.
– Старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 16:00. Дела на огороде или прогулки лучше перенести на раннее утро или вечер, – подчеркнула Наталья Киселёва. – Находясь на улице, обязательно надевайте головной убор (панаму, кепку, шляпу) и солнцезащитные очки. Отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных светлых тканей (хлопок, лен), которая не препятствует воздухообмену.
Не стоит забывать закрывать окна и шторы в дневное время, чтобы предотвратить нагрев помещения. Нужно проветривать комнату поздно вечером или ранним утром, а также грамотно использовать кондиционеры: разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 6–8 °C, иначе велик риск подхватить простуду или получить воспаление мышц.
– Людям, страдающим гипертонией, ишемической болезнью сердца или диабетом, крайне важно не пропускать прием назначенных врачом лекарств. Всегда носите с собой гипотензивные или экстренные препараты, а также бутылку воды, – отметила врач. – При ухудшении самочувствия немедленно обращайтесь за медицинской помощью. Берегите себя и своих близких, и пусть лето принесет вам только радость и здоровье.
